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想要长寿,切记“多吃三黑,少吃三白”,知道是什么吗?

信息发布者:丹阳镇信息之窗
2017-10-06 10:58:04

  健康,每个人都想让自己健健康康的,健康对于每个人都是那般的重要。平时我们就要多注意自己的生活习惯和饮食习惯,一个人好的习惯,会让疾病减少给它缠身的几率,这样我们就会更加的健康,往往生活习惯差的人,被疾病缠身的几率比较大,容易生病!我们为了长寿,切记“多吃三黑,少吃三白”,你知道是很什么吗?

  

  想要长寿,“多吃三黑”

  1)黑米

  

  黑米营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。

  2)黑木耳

  它是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右。

  3)蘑菇

  

  它能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。

  想要长寿,“少吃三白”

  少吃“三白”食物

  1)盐

  

  吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。

  2)糖

  糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

  3)脂肪

  

  动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

  多吃此些食物能助你长寿!

  1、西红柿

  现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转,有十分重要的意义。

  

  西红柿含丰富的叶红素,是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质,它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明,叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍,可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现,爱吃西红柿酱的人不易患心脏病,这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。


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